成都夜线论坛 门户 本地生活 保健养生 查看内容

你知道睡眠和荷尔蒙褪黑激素之间的关系吗?

2021-6-22 15:20| 发布者: 雄鹿| 查看: 426| 评论: 0|来自: 成都夜线

摘要: 如果你想减肥,睡眠是非常非常重要的。当你承受压力时,你会刺激一种叫做皮质醇的激素。皮质醇另一个名字也叫做糖皮质激素,它是一种葡萄糖激素,它会快速释放葡萄糖作为压力的能量,所以如果你晚上想睡觉,皮质醇升 ...
       睡眠会产生一种叫褪黑激素的荷尔蒙,褪黑激素在天黑的时候就会产生,它能帮助你进入一个深沉、美妙、宁静的睡眠,这就是减肥发生的时候,你的生长激素激增,你就会醒来。胰岛素是阻碍你减肥能力的关键激素,褪黑素会抑制胰岛素,这是一件好事,降低胰岛素,身体在提醒你该睡觉了。我们现在不需要释放胰岛素,所以你才可以开始减肥,但是如果你暴露在蓝光下,大概在你睡觉前的两三个小时。当你在玩电脑或手机时,你就会看到这些蓝光,这会阻碍褪黑素的正常分泌,所以在你上床睡觉之前不要靠近蓝光是非常重要的,因为将要发生的事情会阻碍褪黑激素的分泌,然后我们会有更多的胰岛素,这将会影响你的体重,所以这是一种机制。

       还有深夜吃零食,比如说,你乘坐的是夜间的航班,你吃了一些东西,尤其是碳水化合物会刺激胰岛素分泌,但是胰岛素会被褪黑素抑制到一定程度,所以我们不会让胰岛素帮助调节这些血糖,然后你的血糖会上升,随着血糖水平的上升,你不会减肥,所以取决于是什么破坏了这种褪黑激素的机制。要么是蓝光,要么是吃东西,这将会抑制你减肥的能力,这是一种激励。

       如果你想减肥,睡眠是非常非常重要的。当你承受压力时,你会刺激一种叫做皮质醇的激素。皮质醇另一个名字也叫做糖皮质激素,它是一种葡萄糖激素,它会快速释放葡萄糖作为压力的能量,所以如果你晚上想睡觉,皮质醇升高,葡萄糖快速释放,为了快速获得能量,因为你的身体处于某种压力模式下,这将影响你减肥的能力,我们现在有更多的糖。

       你甚至都有没有吃糖,而是你的身体在释放糖分,是因为它增加了糖异生作用。它从脂肪或蛋白质中制造自己的糖分,你甚至不需要任何碳水化合物,但碳水化合物马上就来了。由肝脏产生的脂肪转化为碳水化合物,由这个荷尔蒙引起的,这就是其中的机制。还有皮质醇抑制胰岛素因子,因此它会让血糖上升,所以我们就得不到血糖调节的好处,这也会导致更多的瞬时阻力,所以压力,尤其是长期压力、睡眠不足是两个非常重要的因素。如果你没有减肥,你要确保碳水化合物含量最低。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

1.成都高端spa 2.成都高端保健会所 3.成都本地按摩浴足 4.成都休闲spa  

相关阅读

最新评论

客服热线
400-1234-888 周一至周日:09:00 - 21:00
公司地址:北京市朝阳区科技路88号现代城5号楼

新锐创想是一个融创意、设计、技术开发、服务为核心的新锐互联网公司,专注于Discuz!周边插件开发和精品模板设计,坚持为客户打造高品质的精品模板和插件。

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc.

Archiver|手机版|小黑屋|成都夜线论坛

GMT+8, 2024-6-17 19:37 , Processed in 0.036779 second(s), 33 queries .

返回顶部